Береги спину... — 18 мая 2026 г. в 21:10:01.118
Береги спину... Целый день на ногах, куча хлопот или вовсе стоячая работа - такими темпами придётся собирать зарплату на запасной позвоночник 😅 👉 Лично мне такая перспектива не катит, так что каждые 10 минут я стараюсь менять позу или тянуть мышцы (например, стоя в общественном транспорте или сидя на переговорах). Разминка? Ну, в общественных местах это будет перебор, зато можно выполнять т.н. секундную разминку 👇 Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии. ⚡️ И убедительная просьба — не тяните поясницей тяжёлые предметы с пола! Поднимать тяжести надо ногами, спина при этом должна быть прямая. Присели на ногах, взяли и также встали на ногах. Совершенный организм