Летом наш организм особенно нуждается в витаминах, чтобы справиться с жарой, активным о...
Летом наш организм особенно нуждается в витаминах, чтобы справиться с жарой, активным образом жизни и поддержать иммунитет. Вот главные "летние" витамины и где их искать: Витамин С: Наш главный защитник от простуд и стресса. Много его в ягодах (клубника, малина, черника), сладком перце, помидорах, зелени. Витамин А (и бета-каротин): Важен для зрения, кожи и иммунитета. Ищите в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате. Витамины группы В: Отвечают за энергию и нервную систему. Есть в цельнозерновых продуктах, орехах, бобовых, зелени. Витамин D: Солнечный витамин, который вырабатывается под действием солнца. Также содержится в жирной рыбе, яичных желтках. Витамин Е: Антиоксидант, защищает клетки. Найдите его в растительных маслах, орехах, авокадо. Главное правило лета: ешьте больше свежих овощей, фруктов и ягод! Это самый вкусный и полезный способ получить все необходимые витамины. #Старомаклаушинскоепоселение