ПерешлиМаме: — 7 августа 2026 г. в 07:11:50.366
ПерешлиМаме: Давитесь простой водичкой, чтобы набрать заветные 2 литра в день? А за каждую выпитую чашку кофе накидываете сверху еще один стакан, потому что ну кофе же обезвоживает? Сегодня эти правила можно смело отменять,благо наука на месте не стоит! Начнем с первого мифа, мол "нужно пить, просто воду! Соки, супы, чай не считается!" В Science было опубликовано фундаментальное исследование, охватившее почти 6 000 человек из 23 стран. Ученые использовали сверхточный метод изотопного анализа, чтобы измерить реальный обмен воды в организме. Вывод разгромил старые догмы, пресловутые "8 стаканов" не имеют под собой строгой научной базы. Во-первых, от 20% до 50% необходимой жидкости мы получаем из еды (супов, овощей, фруктов). Во-вторых, чай, молоко и даже соки - всё это идет в зачет общей гидратации! Теперь про то, что кофе вызывает обезвоживание. Кофеин действительно обладает легким мочегонным эффектом. Но жидкость, на которой сварен ваш эспрессо, фильтр или американо, с лихвой его компенсирует. Более того, масштабные наблюдения показывают, если вы пьете кофе регулярно, организм компенсаторно адаптируется к диуретическому эффекту буквально за пару дней, и кофе начинает увлажнять вас точно так же, как обычная вода. Подписаться на Спасибо, Док!