Назад в школу без стресса: как подготовить ребенка к учебному году
Назад в школу без стресса: как подготовить ребенка к учебному году Последние недели августа — это не только школьная форма, рюкзак и тетради. Для организма ребёнка начало учебного года означает возвращение к ранним подъёмам, длительной концентрации внимания, времени за партой, цифровой нагрузке и совершенно другому распорядку дня. Поэтому лучший способ встретить 1 сентября спокойно — не пытаться изменить всё за последние два дня, а постепенно вернуть организму привычный ритм.Рабочее место — не вопрос эстетики Школьнику предстоит проводить за столом значительную часть дня, поэтому рабочее место должно быть организовано прежде всего с точки зрения физиологии. Стол и стул должны соответствовать росту ребёнка. При правильной посадке спина имеет опору, стопы полностью стоят на полу, а предплечья свободно лежат на столе. Ребёнку не приходится постоянно наклоняться вперёд или опираться грудью о край стола. Для чтения полезна подставка для книг: она помогает удерживать текст на удобной высоте и уменьшает необходимость постоянно наклонять голову. Освещение также имеет значение. В актуальных рекомендациях Роспотребнадзора рабочее место школьника рекомендуется располагать у окна с учётом ведущей руки ребёнка: для правши источник естественного света должен находиться слева, для левши — справа. 📚 Полезно родителям: «Организация рабочего места школьника» — Роспотребнадзор https://62.rospotrebnadzor.ru/content/organizaciya-rabochego-mesta-shkolnika Экран тоже входит в школьную нагрузку Сегодня школьный день не заканчивается вместе с последним звонком. Домашние задания могут включать компьютер, планшет или другие электронные средства обучения, а свободное время также нередко проходит перед экраном. Поэтому важно учитывать не только количество времени с гаджетом, но и характер нагрузки, расстояние до экрана, освещение и необходимость регулярных перерывов. При длительной работе с электронными устройствами возрастает зрительная и статическая нагрузка. Поэтому ребёнку необходимы перерывы со сменой деятельности, а рабочее место должно быть организовано так, чтобы не приходилось постоянно наклонять голову или приближаться к экрану. Важно различать рекомендации для компьютера дома и санитарные нормативы использования электронных средств обучения непосредственно в образовательном процессе. Последние устанавливают ограничения продолжительности непрерывной работы с ЭСО в зависимости от возраста и вида учебной нагрузки. Поэтому после выполнения задания за компьютером перерыв не должен превращаться в переход со школьного ноутбука на смартфон. Настоящий отдых — это движение, прогулка, игра, общение или другая деятельность без экрана. 📱 Полезно родителям: Материалы Роспотребнадзора об электронных средствах обучения https://zpp.rospotrebnadzor.ru/news/federal/569892 Смартфон — тоже часть цифровой нагрузки Мобильный телефон стал привычным инструментом общения и получения информации, однако его использование детьми требует разумного режима. Минздрав России подготовил отдельные методические рекомендации по безопасному для здоровья детей и подростков использованию мобильного телефона. В них рассматриваются вопросы продолжительности использования устройства, положения тела, зрительной нагрузки и организации перерывов. 📱 Рекомендации Минздрава России: «Безопасное использование мобильного телефона детьми и подростками» https://minzdrav.gov.ru/special/documents/9836-metodicheskie-rekomendatsii-po-bezopasnomu-dlya-zdorovya-detey-i-podrostkov-ispolzovaniyu-mobilnogo-telefona Главное правило остаётся простым: экран не должен вытеснять сон, движение, прогулки, общение и полноценный отдых. 📚 Подробнее: https://vk.ru/wall-216662380_4599