22 июля — Всемирный день мозга: главный орган, который определяет, кто мы
22 июля — Всемирный день мозга: главный орган, который определяет, кто мы Каждый год 22 июля отмечается Всемирный день мозга — международная инициатива, учрежденная Всемирной федерацией неврологии. Цель этого дня — привлечь внимание к профилактике заболеваний нервной системы и напомнить, что здоровье мозга во многом зависит от наших ежедневных привычек. Мозг составляет всего около 2% массы тела, но потребляет примерно 20% всего кислорода и энергии, которые получает организм. Именно он управляет движениями, памятью, эмоциями, речью, способностью принимать решения и адаптироваться к изменениям. Даже во время сна мозг продолжает активно работать: обрабатывает информацию, закрепляет воспоминания и участвует в восстановительных процессах. Несколько интересных фактов ‒ В головном мозге человека находится около 86 миллиардов нейронов, соединенных между собой триллионами контактов — синапсов. ‒ Скорость передачи нервных импульсов может достигать 120 метров в секунду. ‒ Мозг не имеет болевых рецепторов. Именно поэтому операции на головном мозге в ряде случаев могут проводиться при сохраненном сознании пациента. ‒ Несмотря на распространенный миф, человек использует практически все отделы мозга, просто разные зоны активируются при выполнении различных задач. Почему важно заботиться о здоровье мозга? По данным Всемирной организации здравоохранения, заболевания нервной системы входят в число ведущих причин инвалидности и снижения качества жизни. При этом значительную часть факторов риска можно контролировать. Здоровье мозга во многом зависит от состояния сердечно-сосудистой системы. Артериальная гипертензия, сахарный диабет, повышенный уровень холестерина, курение, малоподвижный образ жизни и ожирение увеличивают риск инсульта, сосудистых когнитивных нарушений и других заболеваний. Что помогает сохранить мозг здоровым? Контролируйте артериальное давление. Повышенное давление — один из основных факторов риска инсульта. Будьте физически активны. Регулярная физическая нагрузка улучшает кровоснабжение мозга и способствует сохранению когнитивных функций. Высыпайтесь. Взрослому человеку рекомендуется спать 7–9 часов. Во сне происходят процессы восстановления нервной системы и консолидации памяти. Тренируйте мозг. Чтение, изучение иностранных языков, освоение новых навыков, решение логических задач и интеллектуальные игры помогают поддерживать когнитивную активность. Рационально питайтесь. Основу питания должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, орехи и растительные масла. Такой рацион способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, а значит — защищает и мозг. Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя. Эти факторы значительно повышают риск поражения сосудов головного мозга. Когда нельзя откладывать обращение к врачу? Немедленно вызывайте скорую помощь, если у человека внезапно появились: ‒ слабость или онемение руки, ноги или половины лица; ‒ нарушение речи или понимания обращенной речи; ‒ резкое ухудшение зрения; ‒ нарушение координации, головокружение; ‒ сильная, необычная головная боль. Такие симптомы могут быть признаками инсульта, при котором каждая минута имеет значение. Забота о мозге начинается сегодня Здоровье мозга — это не только профилактика неврологических заболеваний, но и возможность сохранять память, внимание, способность учиться, работать и вести активную жизнь в любом возрасте. Всемирный день мозга — хороший повод напомнить себе и своим близким: многие заболевания легче предупредить, чем лечить. Регулярные профилактические осмотры, контроль факторов риска и здоровый образ жизни — вклад в здоровье мозга на долгие годы. 6