Хотите, чтобы ребенок учился легче? Начните с режима дня! ⏰
Хотите, чтобы ребенок учился легче? Начните с режима дня! ⏰ Успеваемость в школе зависит не только от количества репетиторов, но и от того, как организован день. Когда у школьника есть четкий график: ✅ Мозг работает как часы: информация усваивается быстрее. ✅ Уходит «школьный невроз»: ребенок меньше тревожится и лучше справляется с нагрузками. ✅ Появляется время на хобби и отдых, а не только на «домашку» до полуночи. #Роспотребнадзор_рекомендует 1. Научите ребенка планировать и контролировать свой режим дня: просыпаться и засыпать в одно время, даже в выходные и праздничные дни, делать утреннюю гимнастику, чистить зубы дважды в день, заботиться о чистоте своей одежды, комнаты. 2. Соблюдение правил личной гигиены — обязательный компонент здорового образа жизни. Содержать свое тело и одежду в чистоте необходимо каждому человеку. Ребенку нужно с самого детства привить понимание о важности регулярного мытья рук с мылом не только перед едой, но и после улицы, общения с животными, после игр. 3. Расскажите о позитивных факторах, влияющих на здоровье, правильном (рациональном) питании, о полезных продуктах, о необходимости основных приемов пищи в течение дня. 4. Дайте представление о факторах риска для здоровья, таких как гиподинамия, инфекционные заболевания, переутомления, вредные привычки. Поговорите о табачной, алкогольной, наркотической зависимости, их вредном влиянии на здоровье. 5. Контролируйте экранное время школьников, желательно ограничить пользование компьютером, мобильным телефоном и просмотр телевизора. Лучше, если ребенок предпочитает свободное время посвятить двигательной активности, желательно на свежем воздухе. 6. Физическая активность облегчает переход от сна к рабочему состоянию, позволяет «зарядить» организм бодростью на целый день. Родители должны понимать, что кроме утренней гимнастики, подвижных игр, важны и регулярные занятия спортом (но помните о безопасности). 7. Расскажите ребенку о влиянии позитивных и негативных эмоций на здоровье, в том числе получаемых от общения с компьютером, мобильным телефоном, просмотром телепередач. 8. Научите детей прислушиваться к своему здоровью и своевременно сообщать родителям о том, что беспокоит, не терпеть боль, недомогание, безбоязненно посещать врачей при такой необходимости. 9. Детей нужно мягко, но без принуждения подводить к здоровьесберегающему поведению, т. к. у большинства из них нравоучения вызывают сопротивление. Составить режим дня с учетом особенностей семьи и интересов ребенка не столь трудно. Режим дня — это не скучно. Это про то, как успевать больше, уставать меньше и оставаться здоровым. А как у вас с режимом? Соблюдаете или «как получится»? Делитесь в комментариях👇 #Санпросвет #РежимДняШкольника #РодителиСПб #РодителиЛенобласть #КлассныйЧас