📱 НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ГАДЖЕТОВ (15–21 ИЮНЯ) 📱Гаджеты — наши помощники,... — 16 июня 2026 г. в 09:22:14.950
📱 НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ГАДЖЕТОВ (15–21 ИЮНЯ) 📱Гаджеты — наши помощники, но иногда они становятся нашими хозяевами. Чрезмерное использование смартфонов и соцсетей вредит сну, усиливает тревогу и снижает концентрацию. Как распознать проблему? ▪️ Вы не можете оторваться от экрана даже на 5 минут. ▪️ Пропадает интерес к реальным занятиям. ▪️ Вы теряете счёт времени в телефоне. Что делать? ✅ Ограничьте уведомления — оставьте только важное. ✅ Установите лимиты времени на приложения (встроенные трекеры помогают). ✅ Выделите час без телефона перед сном — сон станет глубже. ✅ Найдите альтернативу: прогулка, чтение, разговор с близкими. ✅ Попробуйте один день в неделю провести без соцсетей. Особо для пациентов ПНД: начинайте с малого, не ругайте себя за срывы. Заменяйте скроллинг на дыхание или тихую прогулку. Ваше психическое здоровье важнее лайков. Сделайте шаг к свободе от экрана сегодня! 🔗🔗 Наш сайт: https://pnd2spb.ru/profilaktika-zabolevanij-zozh/nedelya-profilaktiki-zavisimosti-ot-gadzhetov-15-21-iyunya-2026-goda/ 💬 Группа ВКонтакте: https://vk.com/spb_pnd2 #неделяпрофилактикизависимостиотгаджетов #цифровойдетокс #ПНД2 #СПб