Бросить курить непросто, но вполне реально — миллионы людей уже прошли этот путь
Бросить курить непросто, но вполне реально — миллионы людей уже прошли этот путь Нет чёткого плана, который поможет вам отказаться от табака. Но есть советы от бывших курильщиков, наших коллег, которые, мы надеемся, и вам помогут ✅Найдите свою мотивацию. Запишите причины, по которым вы хотите бросить курить. Держите список на виду. ✅Кстати, экономия средств — отличный мотиватор. ✅Избавьтесь от всего, что напоминает о курении: постирайте одежду, уберите квартиру и проведите химчистку салона в машине. ✅Желание закурить обычно длится 5–10 минут. Заранее решите, чем его перебить; звонок другу — идеальный вариант. Курение связано с привычками: кофе, разговор с друзьями. Заменить их не получится, а вот съесть яблоко при желании закурить, погрызть морковку или любой другой фрукт или овощ — идеальная замена курению. Главное — не заедать желание сладким, в этом случае лишний вес обеспечен. ✅Занимайтесь лёгкой физкультурой — ходьба, йога, плавание. Так можно отвлечься от мыслей о курении. ✅Фиксируйте свои достижения: каждый новый день без сигареты — это победа. Если не получилось с первого раза — не отчаивайтесь. Теперь вы точно знаете, на чём сорвались. Каждая попытка приближает вас к цели. Главное — не останавливаться❗️ Больше мотивирующей информации, чтобы бросить курить в карточках Информация: Центр общественного здоровья и мед. профилактики