Питание кормящей мамы: устаревшие мифы и реальность 🥗
Питание кормящей мамы: устаревшие мифы и реальность 🥗 Вся еда, которую съедает кормящая мама, не попадает к малышу напрямую. Она переваривается и расщепляется в желудочно-кишечном тракте на невидимые глазу составляющие: аминокислоты, простые сахара, жирные кислоты, глицерин (это бывшие белки, углеводы и жиры), витамины, минералы и воду. И именно они поступают в кровь. Железистые клетки, лактоциты, «выхватывают» эти элементы из крови и лимфы и «создают» идеальное для вашего малыша грудное молоко ❤️ Что из этого следует? То, что уже давно пора распрощаться со многими мифами о ГВ! Миф № 1 Кормящей маме нужно придерживаться строгой диеты. Нет! Не существует единого для всех списка продуктов, находящихся под запретом в период кормления грудью. Кормящая мама может и должна питаться разнообразно и вкусно. Обязательно ешьте сезонные фрукты, ягоды и овощи ярких цветов (табу на красное, жёлтое – тоже миф), это кладезь витаминов и микроэлементов. ГВ само по себе является отличной профилактикой аллергии, даже если у ребёнка соответствующая наследственность. Знакомство ребёнка с продуктами «через грудное молоко» значительно снижает риск аллергических реакций в будущем. Конечно, нельзя исключить индивидуальных реакций. Поэтому всегда наблюдаем и, если видим повторяющуюся негативную реакцию малыша после употребления мамой какого-либо продукта, пробуем исключить его. Если симптомы не исчезли, возвращаем продукт в рацион и ищем другие причины. Миф № 2 От съеденных мамой капусты/винограда/бобовых (и т.д.) у ребёнка будут колики. Если мама ест капусту, бобовые и другие газообразующие продукты, то брожение и метеоризм могут быть у мамы (и то – если она к ним склонна после употребления этих продуктов), но на ребёнка они никак не повлияют. Поэтому всем поголовно исключать из рациона капусту, бобовые и виноград, конечно, никакой необходимости нет. Миф № 3 Нужно пить чай с молоком, чтобы увеличить выработку грудного молока. Молоко сельскохозяйственных животных никак не влияет на количество грудного молока. За лактацию в организме женщины отвечают гормоны. Окситоцин, способствующий отделению молока, – «гормон радости», он выделяется, когда нам хорошо и приятно. Поэтому в момент расслабления и удовольствия от чашечки вкусного горячего напитка он может вырабатываться активнее. Но само коровье молоко здесь ни при чём (нет ни одного исследования, подтверждающего существенное увеличение лактации от употребления молока/пивных дрожжей/сбора трав; каждая женщина уникальна и по-разному реагирует на те или иные стимуляторы). ☝🏼 Более того, у многих младенцев после маминого чая с молоком может развиться достаточно сильная реакция – аллергия на белок коровьего молока (АБКМ). Симптомы проявляются через 2–48 ч. и могут включать срыгивание, диарею, запор, сыпь, покраснение ягодиц, экзема, замедленный набор веса и др. Миф № 4 При грудном вскармливании нельзя пить кофе. Исследования показали, что в грудное молоко попадает всего около 1% кофеина, поступившего в мамин организм. То есть можно выпивать примерно две небольшие чашки кофе в день (не забудьте, что кофеин есть ещё в чае, шоколаде, обязательно наблюдайте за реакцией малыша). Миф № 5 На грудном вскармливании нужно есть «за двоих». Организм кормящей женщины действительно расходует больше энергии. На производство молока, в среднем, требуется 300–500 дополнительных калорий в день. Очень важно, чтобы эти калории поступали из качественных источников: овощи, фрукты, мясо, цельнозерновые продукты и т.д. Так что заставлять себя есть сверх потребности не нужно! Всегда помните, что в первые недели жизни малыши ещё только учатся жить вне маминого животика. Они плачут, беспокоятся, кривляются, шелушатся, покрываются красными пятнами, бурлят животиками, потому что все системы организма только обучаются самостоятельной работе (а вовсе не потому, что мама съела 3 клубничины и выпила чашку кофе 😉). Так что – кушайте на здоровье и приятного вам аппетита! ❤️ #НеделяГВ