СПб ГКУЗ Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики
Здоровье · 1 сентября 2026 г.
С Днём знаний, дорогие школьники, родители и педагоги! — 1 сентября 2026 г. в 06:36:50.880
С Днём знаний, дорогие школьники, родители и педагоги! От имени Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики поздравляем с 1 сентября — днём, когда открываются двери в мир новых возможностей, смелых идей и больших свершений! 🎓 Учёба — это настоящий марафон, где важны не только ум и старание, но и силы, бодрость и крепкое здоровье. Ведь именно они становятся той самой опорой, которая помогает справляться с нагрузками, сохранять интерес к знаниям и радоваться каждому дню. Чтобы учебный год был продуктивным и не выматывал, стоит заложить в расписание несколько простых, но работающих привычек: ✅ Сбалансированный завтрак — это не просто еда, а топливо для активного ума. Пусть утро начинается с полезных продуктов: каши, творога, яиц, фруктов. ✅ Регулярный режим сна — основа хорошей памяти и способности концентрироваться. Ребёнку важно высыпаться: именно во сне мозг «сортирует» знания и закрепляет новое. ✅ Не менее 60 минут физической активности в день — чтобы тело оставалось сильным, а ум — гибким и ясным. Прогулка, спорт, танцы, игры на свежем воздухе — любой вариант будет на пользу. ✅ Грамотные перерывы между занятиями — они помогают глазам, спине и нервной системе отдохнуть. Правило 20–20–20 (каждые 20 минут смотреть на объект в 20 футах на 20 секунд) отлично работает и для школьников, и для взрослых. ✅ Достаточное количество чистой воды в течение дня — простой, но важный способ поддерживать обмен веществ, внимание и хорошее самочувствие. 👨👩👧👦 Родителям говорим отдельное спасибо за терпение, поддержку и тот самый домашний уют, который помогает ребёнку справляться с любыми трудностями. Ваш личный пример, спокойные разговоры и внимание к самочувствию ребёнка — это и есть лучшая профилактика стресса и переутомления. А мы всегда рядом, чтобы помочь. В нашем Музее гигиены и Медицинской библиотеке вы найдёте практические рекомендации, как выстроить режим дня школьника, подобрать полезные перекусы, снизить тревожность перед контрольными и многое другое. Следите за нашими публикациями — и пусть здоровье станет вашей привычкой!