СПб ГКУЗ Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики
Здоровье · 4 сентября 2026 г.
🏅 Быть активным — выбор каждого! — 4 сентября 2026 г. в 07:59:22.766
🏅 Быть активным — выбор каждого! Сегодня всё чаще звучит тревожная статистика: 80 % подростков испытывают недостаток физической активности. Причина кроется в ритме современной жизни — время уходит на домашние задания и экраны гаджетов. А последствия дефицита движения бьют по здоровью: растёт число случаев сколиоза, близорукости, лишнего веса, неврозов, да и обычные простуды становятся частыми спутниками подростков. Многие родители замечают усталость ребёнка и думают, что на спорт уже просто не осталось сил. Cилы есть! Важно лишь грамотно вписать активность в распорядок дня. По рекомендациям специалистов, детям от 5 до 17 лет необходимы физические занятия высокой интенсивности минимум три раза в неделю — в том числе упражнения для развития скелетно‑мышечной системы 👇 ✅ Для детей 5–9 лет силовые нагрузки можно превратить в игру: лазание по шведской стенке, перетягивание каната, весёлые эстафеты с бегом, прыжками и резкими поворотами. Так ребёнок и развивается, и получает удовольствие! ✅ Подросткам 14–17 лет для укрепления костей полезны упражнения на сопротивление и поднятие тяжестей — например, со штангами или гантелями. Главное, чтобы программа подбиралась тренером с учётом возраста, а все занятия проходили под его наблюдением. Такие тренировки помогают повысить минеральную плотность костной ткани и сделать скелет крепче. Врачи единодушны: увеличение физической нагрузки — это вклад в здоровье и будущее ребёнка. Подробнее на www.takzdorovo.ru//