Спорт Милка | Тренер • Нутрициолог • Организатор фитнес-туров
Здоровье · 31 мая 2026 г.
Не смогла или не захотела? 😁 — 31 мая 2026 г. в 13:25:11.953
Не смогла или не захотела? 😁 Вот мои 5 правил, чтобы всегда быть в форме: со здоровым телом, здоровой головой, чистой кожей и хорошим настроением 💎 Погнали! 1. Пить достаточное количество ВОДЫ Сухая кожа, целлюлит, плохо работающий и надутый живот, тусклая кожа лица с морщинками — чаще всего все эти проблемы решаются налаживанием водного баланса. Воду не стоит недооценивать. Это супер-простой и супер-рабочий способ улучшения всех показателей организма. 2. Питаться по правилу здоровой тарелки + использовать правило 80/20 Я всегда стараюсь добирать все необходимые нутриенты в течение дня, особо забочусь о белке и жирах. Белок стараюсь добирать, а с жирами не борщить 😁 Правило 80/20 вообще мое любимое. 80% рациона — нормальная здоровая еда, топливо, энергия; 20% — погрешность на всё, чего потребует душа. Так отношение к еде становится спокойным, организму всего хватает, а ваша форма только улучшается. Это не пп и не диета, это грамотный подход к рациону. 3. Сон (!!!) — заботиться о гигиене сна Если вы хорошо и вовремя спите, если в комнате темно и свежо, если сон глубокий — это сразу +10000 ко всем вашим результатам по форме и здоровью. Как минимум, хорошо работает ЖКТ, хорошо работает голова, не тянет на сладкое, не тянет спать весь день, есть силы и энергия. 4. Сокращение СТРЕССА По возможности на минимум. Постоянный стресс гасит примерно все ваши старания. Поэтому позаботьтесь в первую очередь о себе! 5. Физическая нагрузка всегда и везде Любая, которая вам нравится. Регулярно по чуть-чуть, а не много один раз в месяц. Хоть даже 10-минутную зарядка, но сделать! Поверьте, даже если вам кажется, что это не так — вашему телу это необходимо 🙏🏼