Рубрика: Здоровый образ жизни
Рубрика: Здоровый образ жизни Стресс: распознаем систомы Стресс проявляется и на телесном, и на эмоциональном уровне. Физические симптомы: учащённое сердцебиение, ️скачки давления; головные боли, напряжение в мышцах (особенно в шее и плечах); проблемы со сном — бессонница или, наоборот, постоянная сонливость; нарушения пищеварения (то тошнота, то расстройство, то отсутствие аппетита либо переедание); повышенная утомляемость даже при обычной нагрузке; частые простуды из‑за ослабленного иммунитета. Эмоциональные и поведенческие симптомы: раздражительность, вспышки гнева по мелочам; тревожность, постоянное ожидание чего‑то плохого; чувство подавленности, апатия; трудности с концентрацией, «туман в голове», забывчивость; избегание общения или, напротив, повышенная потребность в поддержке; изменение привычек — например, больше кофе, сладкого.