Многие считают, что зарядка — это скучные махи руками из школьных учебников. На самом д...
Многие считают, что зарядка — это скучные махи руками из школьных учебников. На самом деле, это лучшая инвестиция в твою продуктивность, которая занимает минимум времени. Почему это работает? • Активация лимфотока и борьба с отечностью. За ночь обменные процессы замедляются. Легкая нагрузка — это самый быстрый способ запустить лимфатическую систему, избавиться от утренней припухлости и почувствовать легкость во всем теле. • Подготовка суставов к нагрузкам. Зарядка «смазывает» суставы и разогревает связки. Это возвращает телу естественную подвижность и помогает избежать чувства скованности, которое часто возникает при сидячей работе. • Настройка самодисциплины и фокуса. Начиная день с заботы о себе, вы задаете правильный ритм. Это помогает войти в рабочий процесс в состоянии бодрости, а не стресса, и лучше справляться с многозадачностью. 2 правила идеального утра: 1. Пей воду: Стакан воды до начала упражнений «разбудит» ЖКТ. 2. Слушай себя: Не делай резких движений. Утро — время для плавной растяжки, вращений головой, плечами и тазом.