В ближайшие дни нас ждет потепление, поэтому давайте узнаем как ходить по гололеду, что...
В ближайшие дни нас ждет потепление, поэтому давайте узнаем как ходить по гололеду, чтобы не упасть: пошаговая инструкция. Когда вы понимаете, что дорога скользкая и опасная, придется забыть о вальяжной походке и подготовиться к преодолению сложного участка. Вот основные правила безопасности: – освободить руки (убрать телефон в карман, а сумку повесить на плечо. Если человек несет несколько пакетов, нужно постараться равномерно распределить вес между двумя руками); – слегка развести руки в стороны, чтобы лучше балансировать на неустойчивой поверхности; – слегка наклонить корпус вперед, как на пробежке; – немного согнуть ноги в коленях; – передвигаться по гололеду семенящей походкой, делая маленькие шаги и не поднимая высоко ноги; – можно аккуратно скользить на самых сложных участках, желательно, придерживаясь за стену или поручни. Главное – сделать тело максимально устойчивым, поэтому важно уверенно наступать на лед всей стопой, а не только носком или пяткой. Чтобы не нарушать координацию движений, необходимо следить за положением тела – например, перестать вжимать голову в плечи, что люди часто делают в холодную погоду. Как правильно падать на льду: что делать, если вы уже поскользнулись Правильная техника падения минимизирует риск серьезных травм. Существует три вида падения: вперед, назад и набок. Как только вы поскользнулись, в первые секунды еще можно исправить ситуацию и спастись от удара: важно попытаться восстановить равновесие взмахом вытянутой руки. Если это не сработало, необходимо сгруппироваться: – втянуть голову в плечи; – прижать локти к бокам; – выгнуть спину дугой и прижать подбородок к шее; – слегка согнуть ноги; – по возможности приземлиться набок, а не на спину или живот. Можно упасть в любом возрасте, но пожилые люди чаще попадают в отделение из-за остеопороза, высокого риска переломов, хрупкости костей и более плохой координации по сравнению с молодыми людьми. Бывают прямые и непрямые травмы. Прямые травмы – ушибы, раны. Таких немного. В стационар люди поступают в основном с непрямой травмой: переломами голеностопного и коленного суставов, верхнего отдела и шейки бедра. В верхней части корпуса чаще страдает плечевой отдел, а также лучезапястный сустав, если человек падает с опорой на кисть. На какие части тела ни в коем случае нельзя падать, если не хочется оказаться в больнице с переломом: – на ягодицы; – на локти; – на ладони вытянутых рук; – на колени. Падая на спину, не стоит выставлять локти назад, лучше раскинуть руки в стороны. Также важно не откидывать голову во время падения, вместо этого необходимо прижать подбородок к груди. Это может уберечь от сотрясения мозга. После падения нужно аккуратно встать, а дома внимательно осмотреть ушиб. Прежде чем вставать, имеет смысл убедиться, что нет острой боли, тошноты и головокружения. Эти симптомы могут указывать как на незначительные последствия удара, так и на сотрясение мозга. Во втором случае важно немедленно обратиться в травмпункт. Если самочувствие нормальное, важно не совершать резких движений, потому что последствия удара не до конца известны сразу – может быть перелом, при котором в принципе не стоит двигаться. Если чувствуете, что вставать слишком больно, немедленно вызывайте скорую. Сразу обратиться в травмпункт после удара головой при падении на льду следует, если человек принимает препараты для разжижения крови и если при падении он терял сознание. Бывает, что на гололеде повезло, и последствия удара кажутся несерьезными. В этом случае стоит продолжить путь, но дома внимательно осмотреть место ушиба и приложить к нему холод на 15–20 минут. Безопасная зимняя мода, или как правильно одеться и сделать обувь менее скользкой Шапка, свитер, капюшон, пуховик смягчают удары, поэтому зимой лучше не пренебрегать несколькими слоями теплой одежды. К тому же важно выбирать невысокую обувь с ребристой нескользящей подошвой. Спортивные люди более защищены от падений и травм в гололед. Даже регулярная ходьба помогает укрепить тело. Профилактика падений