Творог полезен не только для костей 🥛 — 9 июня 2026 г. в 05:17:42.400
Творог полезен не только для костей 🥛 Его ценность не ограничивается кальцием. Этот продукт содержит много белка, а также витамины и микроэлементы, которые помогают организму восстанавливаться после нагрузок, поддерживать иммунитет и сохранять мышечную массу ☝🏻 Основные преимущества творога ⬇️ ✅ Казеин — белок, который усваивается медленно и постепенно снабжает мышцы аминокислотами. ✅ Фосфор, селен и витамины группы B — участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и защите организма от окислительного стресса. 🥣 Оптимальная порция для большинства людей составляет 100–200 граммов в день. А время приема зависит от цели: утром творог помогает дольше сохранять сытость, а вечером становится хорошим источником белка для восстановления после тренировок 💪🏻 #спорт_96 #творог_польза