Креатин в спорте
Креатин в спорте Сегодня креатин стал незаменимым инструментом, который помогает мужчинам и женщинам улучшать физические и спортивные показатели. Свою позицию в отношении использования добавки в спорте высказало Международное общество спортивного питания. Заявление их позиции включает девять пунктов, главные из которых: креатина моногидрат (creatine monohydrate) — наиболее действенная пищевая добавка, доступная сегодня спортсменам с точки зрения увеличения выносливости при выполнении высокоинтенсивных тренировок и увеличении сухой массы тела; прием добавок, содержащих креатина моногидрат, безопасен и может быть полезен для предупреждения травм или лечения некоторых нарушений при соблюдении соответствующих норм; сегодня нет научных доказательств, которые подтверждали бы негативное воздействие креатина моногидрата на здоровых людей при краткосрочном или долгосрочном использовании; если соблюдать надлежащие меры предосторожности и надзора, прием креатинсодержащих добавок является приемлемым и может стать альтернативой опасным анаболическим средствам; сегодня креатина моногидрат — самый изученный и клинически эффективный вариант креатина с точки зрения усвоения ее мышцами и способности увеличивать выносливость при физических нагрузках повышенной интенсивности; добавление углеводов или углеводов вместе с белками к креатиновой добавке, вероятно, увеличивает удержание креатина в мышцах, но влияние на производительность может быть не больше, чем при применении одного креатина моногидрата. Таким образом, сегодня получено достаточно сведений, чтобы утверждать об эффективности и относительной безопасности приема креатина моногидрата в спортивной практике. Однако важно избегать чрезмерного или ненадлежащего использования пищевых добавок.
Канал в каталоге Максиметера
36 подписчиков · Спорт