Правило 80/20. Пусть 80% вашего рациона — это цельная, здоровая еда (крупы, мясо, рыба,...
Правило 80/20. Пусть 80% вашего рациона — это цельная, здоровая еда (крупы, мясо, рыба, овощи, фрукты). А оставшиеся 20% — это место для тех самых удовольствий, включая фаст-фуд. Один раз в неделю съесть любимый бургер — не преступление, а ежедневный рацион из него — уже да. Выбирайте меньшее зло. Если уж зашли в заведение быстрого питания, возьмите вместо газировки воду или чай, откажитесь от соуса или замените картофель фри на салат. Читайте состав. Иногда достаточно один раз посмотреть, сколько сахара в вашем любимом молочном коктейле, чтобы перехотелось его пить. Фаст-фуд — это инструмент. В руках маркетинга он становится оружием против здоровья наших детей. Наша задача — научить их пользоваться этим инструментом безопасно, делая выбор в пользу своего будущего каждый день. Здоровье — это та инвестиция, которая всегда окупается.