Как накачать верх грудных мышц? — 30 июня 2026 г. в 03:06:33.588
Как накачать верх грудных мышц? Обязательно делайте жимы на наклонной скамье вверх, но не поднимайте скамью очень высоко, оптимальный угол примерно 30 градусов, в противном случае сильно нагрузятся плечи. Во время подхода вы должны чувствовать жжение в верхней части груди! Тренировка: Упражнение №1 Разводка гантелей на наклонной скамье. Упражнение №2 Жим штанги на наклонной скамье. Оптимально количество повторений:10-12 Отдых между подходами должен быть минимальный, оптимально 30-60 секунд. Отдых между упражнениями:2 минуты
741 просмотров