С.С.С.Р. 🗞
С.С.С.Р. 🗞 Самые Свежие Спортивные Разборы Продолжаем нашу рубрику — самое интересное за эту неделю в мире спорта и фитнеса👇🏼 🧠 После рабочего дня тренировка правда ощущается тяжелее Учёные показали: после часа сложной умственной работы участники хуже справлялись с нагрузкой на велотренажёре, хотя сами мышцы работали не хуже. То есть иногда проблема не в слабых ногах, а в уставшем мозге. ⚖️ Весы молчат, а тренировки уже работают В новом эксперименте силовые тренировки запустили изменения в жировой ткани ещё до заметного снижения веса. Важно: исследование проводили на мышах, поэтому вывод «семь тренировок — и всё изменится» делать нельзя. Но сама мысль хорошая: отсутствие минуса на весах не всегда значит отсутствие прогресса. 🌙 После 18:00 тренироваться всё-таки можно Свежий систематический обзор 25 исследований не нашёл явного преимущества утренних тренировок перед вечерними по большинству показателей сна. У очень поздних занятий был небольшой минус по непрерывности сна, но правило «вечером спорт обязательно мешает уснуть» данные не подтверждают. Так что если единственное свободное окно у вас после работы — это ещё не повод пропускать тренировку. 🥊 Идеальный день для российского бокса На чемпионате Европы в Софии все восемь российских боксёров, выходивших на четвертьфинальные бои, победили и прошли дальше. Редкий случай, когда итог дня можно описать одной фразой: 8 боёв — 8 побед. 🏒 41 блок — и это почти стена «Барыс» в матче с московским «Динамо» заблокировал 41 бросок и повторил рекорд регулярных чемпионатов КХЛ по этому показателю. А сам матч команда из Астаны выиграла со счётом 4:1. 🩸 Регулярные тренировки меняют больше, чем кажется В небольшом исследовании у регулярно тренирующихся людей нашли более благоприятные показатели по глюкозе, триглицеридам и «хорошему» холестерину, а также отличия в метаболических и иммунных маркерах крови. Исследование небольшое и наблюдательное, но оно хорошо напоминает: тренировки влияют не только на форму, но и на то, что происходит внутри. Вот такая пока неделя: мозг устаёт раньше мышц, весы снова оказываются не главным показателем, а спорт перед сном — не такой «вредный» для засыпания Продолжаем держать пульс 💙А если мы что-то упустили – делитесь своими находками-новостями в комментариях🫶