Не уснуть без перекуса?🍔
Не уснуть без перекуса?🍔 С подобной проблемой сталкивается едва ли не каждый. Сделать это безопаснее для сна и фигуры можно, если соблюдать несколько правил: • не больше 100–150 ккал; • минимум за 30–60 минут до сна; • сладкое, жирное и острое лучше исключить. 🤨А что тогда? • Стакан тёплого молока: оно содержит триптофан, который участвует в выработке мелатонина. • Запечённое яблоко: достаточно сладкое, но при этом легко усваивается. • Горсть миндаля или грецких орехов: они содержат полезные жиры и магний. • Банан: магний и калий в его составе помогают расслабить мышцы. Но в топе всё же нежирный творог, натуральный йогурт, кефир или простокваша. Они содержат казеин — медленный белок, который помогает утолить голод на всю ночь. И выключайте телефон. Пора спать. Телеграм | ВКонтакте