🍂С наступлением осени многие начинают задумываться о приёме витамина D. Действительно,...
🍂С наступлением осени многие начинают задумываться о приёме витамина D. Действительно, в холодное время года мы меньше бываем на солнце, а кожа получает меньше ультрафиолета, необходимого для его образования. Но начинать приём витамина D «на всякий случай» подходит не всем. Витамин D участвует в работе многих систем организма: помогает поддерживать здоровье костей, влияет на обмен кальция и фосфора, а также играет роль в работе иммунной системы. Чтобы понять, нужен ли дополнительный приём, врач может назначить анализ крови на 25(OH)D — основной показатель уровня витамина D в организме. Почему это важно? 🔵Недостаток витамина D требует коррекции, но схема приёма зависит от степени снижения показателя. 🔵Слишком высокие дозы без контроля не делают профилактику эффективнее и могут привести к нежелательным последствиям. 🔵Потребность в витамине D отличается у разных людей и зависит от возраста, питания, образа жизни, состояния здоровья и других факторов. 📍Поддерживать нормальный уровень витамина D помогают и повседневные привычки: полноценное питание, продукты с его содержанием (например, жирная рыба, яйца, обогащённые продукты), а также разумное пребывание на солнце в подходящее время года. Если вы часто чувствуете усталость, у вас есть факторы риска дефицита или вы планируете начать приём добавок, лучше обсудить это со специалистом.