Высплюсь в выходные: почему это не работает?😴
Высплюсь в выходные: почему это не работает?😴 Дефицит сна давно стал одной из проблем современного образа жизни. И дело не только в работе или нехватке отдыха как такового: всё чаще время, которое могло бы уйти на сон, занимают гаджеты, социальные сети и другие «не менее важные» занятия. Почему же нельзя просто наверстать недосып в выходные?🤔 Всё не так просто: польза сна определяется не только его общей продолжительностью, но и регулярностью. Исследования показывают, что «отсыпание» в выходные не полностью компенсирует хронический недосып и не всегда быстро возвращает организм к исходным показателям. Даже однократный недосып связан с неблагоприятными изменениями в организме. В том числе в исследованиях у людей отмечали признаки активации ответа на повреждение ДНК после частичного лишения сна. Отоспаться так, чтобы немного уменьшить сонливость и раздражительность, действительно возможно. Но быстро вернуть организму здоровые показатели работоспособности и полностью устранить последствия хронического недосыпа обычно не получается. ❕Хроническое недосыпание связано с повышенным риском нарушений обмена веществ, в том числе инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа. Гигиена сна — важная часть заботы о здоровье, работоспособности и качестве жизни. Этим точно не стоит пренебрегать.