Кишечник — наш «второй мозг». И он голодает
Кишечник — наш «второй мозг». И он голодает Часто мы ищем причину усталости, перепадов настроения и тревоги где угодно, только не в тарелке. А ведь в кишечнике синтезируется около 90% серотонина — гормона спокойствия. Связь прямая: здоровая микрофлора = стабильная нервная система Но нашему микробиому не хватает еды. Бактерии питаются клетчаткой, а мы съедаем в среднем 15 г при норме от 25-30 г Раньше я пытался решить вопрос классикой: ел отруби или пил псиллиум. Но от дешевых отрубей часто бывает вздутие (они травмируют слизистую как грубый веник), а псиллиум за 30 секунд превращается в склизкий кисель, который неприятно глотать Недавно я открыл для себя смарт-клетчатку bioyou, разработанную совместно с ученым-микробиологом Д. Алексеевым. Это настоящий «шведский стол» для бактерий: 11 разных источников пищевых волокон (семена льна, тыквы, кунжута, проростки) Я добавляю 1-2 ложки bioyou в стакан воды. У нее сверхмелкий помол — она не выпадает крупинками и не желируется в клейстер. Вкус очень мягкий Что изменилось? Пищеварение работает как швейцарские часы. Ушло фоновое чувство тяжести, забирающее энергию Пропали резкие скачки сахара, а с ними — приступы усталости и тяги к сладкому на фоне стресса Не нужно жестких диет, просто добавьте клетчатку в рацион. Начать советую с bioyou smart в банке: https://www.ozon.ru/product/bio-you-kompleksnaya-smart-kletchatka-11-pishchevyh-volokon-poroshok-dlya-mikrobioma-250g-2256579724/?erid=2VtzqvHBHJV А так же у них есть формат в стиках: https://www.ozon.ru/product/bio-you-smart-kletchatka-11-istochnikov-pishchevyh-volokon-poroshok-stiki-7-g-h30-5460475130/?erid=2VtzqvHBHJV 🎁 Промокод STFIBER дает скидку 17% на любую клетчатку бренда на Ozon и WB (на 14 дней)