Протеиновый экспресс-кекс в кружке — 5 июня 2026 г. в 14:28:17.202
Протеиновый экспресс-кекс в кружке КБЖУ на 100 г: Калории: 156 ккал | Белки: 11,2 г | Жиры: 5,1 г | Углеводы: 15,8 г Ингредиенты: Овсяные хлопья (перемолотые) или овсяная мука — 30 г Протеин (сывороточный или многокомпонентный, лучше шоколадный или ванильный) — 15 г Куриное яйцо — 1 шт Мягкий спелый банан — половина (около 50 г) Растительное молоко (миндальное или овсяное) — 40 мл Разрыхлитель — 1/3 ч. л Как готовить: В глубокой кружке или небольшой керамической пиале тщательно разомните половину банана вилкой в однородное пюре. Добавьте туда же яйцо, влейте растительное молоко и хорошо перемешайте. Всыпьте сухие ингредиенты: овсяную муку, протеин и разрыхлитель. Замесите вилкой жидкое тесто прямо в кружке до исчезновения комочков. Поставьте кружку в микроволновку и выпекайте на максимальной мощности (700–800 Вт) ровно 2–2,5 минуты. Готовый кекс слегка отойдет от стенок кружки, будет пышным и пористым. Подавайте слегка остывшим, по желанию можно украсить парой ягод :)) Поставьте за рецепт 🔥 Вашему нутрициологу :))