👩🏻🍳 Кабачковые запеканки — хит сезона! — 24 августа 2026 г. в 10:51:24.409
👩🏻🍳 Кабачковые запеканки — хит сезона! Наступает время, когда кабачки атакуют наши кухни, а на прилавках стоят копейки. Что приготовить из них быстро, вкусно и без вреда для фигуры? Делюсь проверенным рецептом для семейного обеда или ужина: «Сочная запеканка с курицей и кабачком» (без муки и лишнего масла) В StarBody мои подопечные от этого рецепта в полном восторге — получается невероятно нежно! Ингредиенты: • Кабачок — 800 г • Куриная грудка — 500 г • Перец болгарский — 100 г • Лук — 150–200 г • Яйцо — 3 шт. • Чеснок (2–3 зубчика), укроп, соль, специи — по вкусу • Сметана — 2 ст. л. КБЖУ на 100 г: 90 ккал | БЖУ: 10 / 3 / 5 Пошаговый рецепт: 1. Подготовка кабачка: Натри кабачки на крупной терке, посоли, дай постоять 5 минут и максимально отжми сок. Это главный секрет, чтобы запеканка не плыла. 2. Основа: Куриное филе, лук и перец перекрути в фарш (или смешай готовый фарш с мелко нашинкованными овощами). Добавь чеснок, яйца, зелень, специи и отжатые кабачки. Всю массу тщательно перемешай. 3. Запекание: Выложи смесь в форму (можно слегка смазать маслом и присыпать манкой), сверху смажь сметаной. Отправляй в разогретую до 180°C духовку на 40–50 минут. Лайфхак: На этой базе (кабачок + яйцо) можно делать разное меню: заменять курицу на рыбу со шпинатом, нежирный говяжий фарш или даже печень с морковью Кстати, вот на таких понятных, сытных и вкусных блюдах в StarBody люди легко скидывают от 4 до 8 кг за месяц. Без унылой сухой грудки, без голодовок и без срывов. Многие думают, что похудение — это ограничения, но на самом деле нужно просто научиться правильно собирать свой рацион. Хочешь перестать мучить себя диетами и узнать, как худеть вкусно и без откатов? Приходи ко мне на БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ. Я лично разберу твой рацион, подсвечу ошибки, которые мешают сжигать жир, и дам четкий план, с которым ты гарантированно получишь стройное и подтянутое тело. https://max.ru/u/f9LHodD0cOLjacrriiNlpCIX9n-yPjbOQ8fVoZFULQeWzsAOewwT9CIYeWk Пиши мне в бот слово «ДИАГНОСТИКА» — и погнали делать форму! 🔥