Здравствуйте, дорогие друзья! — 6 августа 2026 г. в 03:58:52.456
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня 🗺 Психологическая гостиная и тема: "Карта моих триггеров" Иногда мы резко реагируем, а потом сами не понимаем: «Откуда столько злости/обиды?» Часто это не про «сейчас», а про старые болевые точки — триггеры. Сегодня — мини‑самоисследование на 10 минут. Не нужно «копать глубоко», просто зафиксируйте факты. Задание: Вспомните 3 ситуации за последнюю неделю, где вы сильно расстроились, разозлились или почувствовали себя уязвимо. Для каждой запишите по 3 пункта: Ситуация: 1–2 предложения (кто, где, что произошло). Реакция в моменте: что вы сделали (замолчали, повысили голос, ушли, написали резкое сообщение). Мысль/фраза внутри: какая первая мысль пришла (например: «Опять я всё делаю не так», «Меня не слышат», «Я опять не справился»). Посмотрите на колонку «Мысль». Есть ли повторяющаяся тема? (контроль, несправедливость, страх отвержения, усталость и т.д.) Это не «тест», а способ увидеть повторяющийся паттерн. Часто оказывается, что триггер один, а ситуаций много. 💛 Если при вспоминании становится тяжело — остановитесь. Самоисследование — это не про «прожить заново», а про заметить. Если хочется разобрать триггеры бережно и без давления, приходите на консультацию: мы будем двигаться в комфортном темпе. 📩 Записаться: 8‑914‑506‑22‑00, 8‑924‑506‑22‑06 ____________________________ Подробнее о клинике на сайте https://status75.com Группа Вк "Психиатрия" - https://vk.ru/med_status75 Группа Вк "Наркология" - https://vk.ru/narco_status75 В комментариях ссылка на дневник мыслей для практики 👇👇👇