Что происходит с телом после 30, если ничего не делать?
Что происходит с телом после 30, если ничего не делать? Все знают, что после 30 мышцы начинают уходить. Но цифры пугают: до 10% мышечной массы теряется за каждые 10 лет, если не давать телу нагрузку. Поэтому я стараюсь делать упор на силовые, а не просто зарядки, йогу. А если жить без силовых то на месте мышц появляется жир. А ещё я очень боюсь саркопении, потому что судя по родственникам я к этому очень даже склонна. Загуглите что это такое, если интересно. Не обязательно пахать в зале по 2 часа. Достаточно 20 минут в день. Я включаю домашние тренировки в любом месте. Силовая, кардио или просто йога, чтобы не дать себе «заржаветь». Сегодня силовая из программы «сделай себя сама». Полюбилась она мне. Список моих любимых тренировок здесь