СТРЕЛЯННЫЙ ВОРОБЕЙ || АННА РУСЕЦКАЯ || ПСИХОЛОГ СЕКСОЛОГ
Здоровье · 18 июня 2026 г.
Циклотамия: когда настроение - это американские горки, и ты не просил(а) этот билет. — 18 июня 2026 г. в 11:48:44.316
Циклотамия: когда настроение - это американские горки, и ты не просил(а) этот билет. Бывает такое: неделю ты полон(на) энергии, всё горит в руках, планы грандиозные, спишь по 4 часа и чувствуешь себя супергероем. А потом - бац. И ты не можешь встать с кровати. Мир серый, ничего не хочется, ты никчёмный(ая), и зачем всё это вообще. «У меня просто характер такой», - говоришь ты себе. «Я просто эмоциональный человек». Или, что ещё чаще: «Я просто ленивый(ая) и безвольный(ая)». Но что, если это не характер? И не лень? Циклотамия - это расстройство настроения, лёгкая форма биполярного спектра. Её часто не замечают, потому что она не доходит до клинических крайностей. Позже напишу разницу между БАР и циклотомией. Человек не лежит пластом месяцами и не улетает в манию с госпитализацией. Он (или она) просто живёт на эмоциональных качелях. Только эти качели - не про «грустно/весело». А про «гиперактивность/полный упадок сил». И главная ловушка циклотамии в том, что в «светлые» периоды ты думаешь: «Всё, я вылез(ла). Теперь я буду так жить всегда». Строишь планы, берёшь новые проекты, обещаешь себе и другим. А потом накатывает спад - и ты проваливаешь дедлайны, отменяешь встречи, чувствуешь стыд и вину. И снова: «Что со мной не так?» Пример из моей практики. Ко мне пришла девушка, назовём её Лена. Успешный проект-менеджер, 32 года. Жалоба: «Я не могу контролировать свою продуктивность. Я либо работаю на износ по ночам, либо неделями не могу заставить себя сделать элементарный звонок. Коллеги считают меня то гением, то бездельником. Я и сама уже не понимаю, кто я». Лена прошла несколько терапий с фокусом на «продуктивность» и «тайм-менеджмент». Ей советовали «просто взять себя в руки». И каждый раз, когда наступал спад, она думала: «Я плохой специалист. Я просто ленивая. Надо сильнее себя заставлять». Когда мы начали разбираться, оказалось: у Лены - циклотамия. Её «взлёты» были гипоманиакальными фазами: 4-5 часов сна, куча идей, гиперактивность, раздражительность, если кто-то не поспевал за её темпом. А «спады» - лёгкие депрессивные эпизоды: апатия, самообесценивание, потеря интереса к тому, что горело неделю назад. Главное, что мы сделали в терапии - перестали бороться с этим как с недостатком характера. Мы начали отслеживать циклы. Лена научилась замечать приближение «спада» и не планировать на эти дни важные встречи. А в «подъёмы» - не брать на себя обязательства на месяцы вперёд, потому что знала: через неделю энергия может уйти. Она перестала себя ломать. И впервые за много лет почувствовала: с ней всё в порядке. Она просто так устроена. Что важно понимать: Циклотамия - не приговор. Но она требует внимания. Потому что без понимания своего ритма ты живёшь в постоянном стыде за то, что не совпадаешь с «нормой». Ты сравниваешь себя с теми, у кого ровный эмоциональный фон, и думаешь, что с тобой что-то не так. А с тобой - так. И это можно научиться интегрировать в свою жизнь. Если ты узнаёшь себя в этом тексте - возможно, стоит не обесценивать свои «качели», а начать их изучать. Не для того, чтобы себя исправить. А чтобы понять, как жить с собой в мире. Ставьте 🫰❤️👌 это мне поможет понять, что вы рядом и читаете. И важно... вам полезно? !