СТРОЙНАЯ: Питание| Упражнения Диета ,Правильное питание для похудения, Йога, пилатес, Фитнесе
Еда и рецепты · 6 августа 2026 г.
Строим огненную фигуру не выходя из дома — 6 августа 2026 г. в 17:15:34.314
Строим огненную фигуру не выходя из дома ⠀ ⠀ Простой комплекс из 4х упражнений на ягодицы и пресс это просто бомба! ⠀ 1. Присед + мёртвая тяга 15 раз 2. Боковые выпады 10 раз на каждую ногу 3. Прямые скрутки 15 раз 4. Уголок 15 раз Делаем 4 упражнения подряд. Закончили круготдых 60 сек и снова круг. Всего 4 круга! На эту тренировку вы потратите всего 15 мин но по ощущениям будто вы отпахали 1 час в спортзале! Обязательно попробуйте и удивитесь что тренировки дома бывают взрывными и эффективными МЫ В МАХ подписаться - Стройная
334 просмотров