СП

СТРОЙНАЯ: Питание| Упражнения Диета ,Правильное питание для похудения, Йога, пилатес, Фитнесе

Еда и рецепты · 19 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥 Сегодня вас ждет мощная тренировка на ноги и ягодицы

🔥 Сегодня вас ждет мощная тренировка на ноги и ягодицы 💗5 упражнений 💗По 20 повторений каждое 💗4–5 кругов Или, если любите работать по времени: ⏱ 45 секунд работа / 15 секунд отдых Также 4–5 кругов. Если нагрузка кажется легкой -смело подключайте резинки или утяжелители. Прогресс начинается там, где заканчивается зона комфорта😎✌🏽