СТРОЙНАЯ: Питание| Упражнения Диета ,Правильное питание для похудения, Йога, пилатес, Фитнесе
Еда и рецепты · 1 ноября 2026 г.
Просыпаемся и сразу запускаем тело в движение.
Просыпаемся и сразу запускаем тело в движение. Выполняйте: 1 2 3 по 20 повторений 4 5 по 30 секунд Эти простые упражнения помогают мягко включить тело после сна улучшить лимфоток и снять ощущение скованности. Носки + махи руками помогают разогнать жидкость и уменьшить ночные застои Плие с подъёмом подключают мышцы ног раскрывают таз и улучшают дыхание Мельница руками снимает напряжение в плечах и возвращает подвижность Рамка вытягивает тело раскрывает грудной отдел и помогает уменьшить зажатость И в завершение тряска: стучим пятками и активно встряхиваем руками вверх чтобы снять остаточное напряжение и мягко «разбудить» нервную систему. Стройная