СП

СТРОЙНАЯ: Питание| Упражнения Диета ,Правильное питание для похудения, Йога, пилатес, Фитнесе

Еда и рецепты · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Мягкая разминка для шеи и плеч

Мягкая разминка для шеи и плеч Если к вечеру появляется напряжение в шее, плечах или затылке, попробуйте этот простой комплекс. Выполняйте каждое движение по 8–10 раз в спокойном темпе. Сделайте 1–2 круга, без рывков и боли. Повторяйте 3–4 раза в неделю. Такая разминка может помочь расслабить мышцы и улучшить подвижность, но не заменяет лечение. При частых головных болях, головокружении или онемении обязательно обратитесь к врачу. Стройная