Стройность | ПП | Рецепты | ЗОЖ

Здоровье · 11 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ — 11 марта 2026 г. в 14:54:49.338

УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ 15 повторений • 3 подхода УБИРАЕМ НАДУТЫЙ ЖИВОТ • Растягиваем сгибатели бедра - 8-10 повторений • Статика - 10 секунд • Расслабляем поясницу - 5 повторений в обе стороны • Укрепляем мышцы живота - 20 повторений • 4-5 подходов Стройность | ПП | Рецепты | ЗОЖ #зож #тренировка #похудение