🏃♀️ ТРЕНИРОВКА — ЭТО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СПОРТЗАЛ
🏃♀️ ТРЕНИРОВКА — ЭТО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СПОРТЗАЛ Девочки, если слово «тренировка» сразу вызывает мысль: «Когда мне этим заниматься?», выдохните 😄 Чтобы добавить больше движения в день, совсем не обязательно выделять целый час. Можно встроить небольшую активность прямо в обычный рабочий день: 🚶♀️ пройтись пешком во время перерыва 🪜 подняться по лестнице вместо лифта 🧘♀️ сделать 5–10 минут лёгкой зарядки 💪 выполнить несколько простых упражнений на мышцы ног, живота и рук 💃 включить музыку дома и активно подвигаться 🚶♀️ прогуляться вечером после работы А если есть немного больше времени — прекрасно подойдут ходьба, лёгкая домашняя тренировка, танцы, йога, пилатес или велосипед. Не нужно начинать с изнурительных тренировок. Начните с того движения, которое вам нравится и которое вы сможете повторять регулярно. Потому что для стройности важна не тренировка «раз в месяц до потери пульса» 😂, а движение, которое постепенно становится частью вашей жизни ❤️