❇️Чек - лист мотивации для похудения и поддержания физической формы 🔸1. Определите свои «зачем» и «для чего» Отметьте пункты, которые важны лично для вас, или допишите свои: улучшить здоровье и самочувствие; повысить уверенность в себе; чувствовать больше энергии в течение дня; подать пример детям или близким; подготовиться к важному событию; носить одежду любимого размера; снизить риски заболеваний; ________________________ 🔸2. Поставьте ‑цели Заполните по шаблону: Конкретная цель: «Я хочу сбросить X кг / уменьшить объём талии на Y см». Измеримая: как и когда вы будете замерять прогресс (весы, замеры, фото)? Достижимая: реально ли это за выбранный срок с учётом вашего образа жизни? Актуальная: как эта цель улучшит вашу жизнь? Ограниченная по времени: «за 3 месяца / к 15 а…
Читать целиком