❌Что нельзя делать, чтобы похудеть
❌Что нельзя делать, чтобы похудеть ⛔️Планировать похудение с понедельника. А также с 1 декабря (мая, сентября), с Нового года, сразу после дня рождения или после вот этого десерта в булочной. Ждать идеального момента и кормить себя завтраками можно вечно (умеем, практикуем), а вот взять и заменить любимый эклер фруктом или полезным салатом – можно прямо сейчас! ☝️Как можно: начать менять свои привычки и относиться к телу с любовью здесь и сейчас! ⛔️Резко ограничивать свой рацион. Сесть на гречку и кефир и питаться только ими – гарантия того, что в скором времени вы сорветесь и быстро вернете то, что успели скинуть, а в худшем случае и наберете лишнее! ☝️Как можно: продумайте ваш рацион, чтобы питание было вкусным и разнообразным, – это залог успеха! ⛔️Подписаться на десяток фитнес-моделей и сравнивать себя с ними. Вы же знаете, что картинка в соцсетях не всегда совпадает с реальностью, стройное тело легко сделать с помощью фотошопа и нейросетей, а советы худеющим может давать каждый. Лучше направьте всю свою энергию на себя и свое тело: прислушивайтесь к нему, к своим ощущениям после еды и занятий. ☝️Как можно: сосредоточьтесь на своих пусть и маленьких, но победах и радуйтесь каждому сброшенному килограмму, не переставая любить и принимать себя. ⛔️Голодать или питаться крохотными порциями. В погоне за идеальной фигурой к важному событию или свиданию многие из нас идут на крайние меры и начинают голодать или питаться порциями, которых и воробью будет мало. Эта тактика обречена на провал! Чувство голода приводит к постоянным мыслям о еде, что всегда заканчивается срывом. ☝️Как можно: с учетом своего режима подберите удобную систему питания: либо есть часто, но по чуть-чуть, либо устраивать три полноценных приема пищи. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и не испытывали голода. ⛔️Полностью исключить из рациона отдельные нутриенты. Некоторые из нас самостоятельно прописывают себе диету: «сяду на белковую диету», «исключу совсем углеводы», «неделю буду есть только клетчатку». Но нашему организму для полноценной работы нужны все нутриенты: углеводы – источник энергии для мозга и мышц, белки – строительный материал для клеток организма и важны для работы иммунной системы, жиры – стимулируют мозговую деятельность, помогают регулировать обмен веществ, участвуют в усвоении витаминов. ☝️Как можно: при составлении меню придерживайтесь баланса. По соотношению БЖУ нормой считается 30% белка, 20% жиров и 50% углеводов. Применяли эти вредные советы для худеющих? ❤ да, было такое 👍 нет, подхожу к процессу похудения с умом #похудение #стройность