А теперь главное! ⤵
А теперь главное! ⤵ ↪ Так сколько же нужно съесть, чтобы добрать норму из обычной еды? ⏩Белок, 60–90 г — 300 г куриной грудки или 4 яйца + 200 г творога. ⏩Клетчатка, 25–30 г — 6 яблок или 800 г брокколи. ⏩Витамин С, 90 мг — 1 кг яблок или 200 г болгарского перца. ⏩Магний, 400 мг — 100 г тыквенных семечек или 800 г шпината. ⏩Железо, 18 мг — 500 г говяжьей печени.
30 просмотров