🔥 СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МОЖНО СЖЕЧЬ ЗА 1 ЧАС СПОРТА?
🔥 СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МОЖНО СЖЕЧЬ ЗА 1 ЧАС СПОРТА? Иногда кажется: «Ну что там эта тренировка даст?» А на деле за час активного движения можно потратить столько энергии, сколько содержится в полноценном приёме пищи 👇 Примерный расход для человека весом около 70 кг за 1 час: 🏃♀️ Бег 8-10 км/ч - 550-700 ккал 🚴♀️ Велосипед в активном темпе - 450-600 ккал 🏊♀️ Плавание - 400-550 ккал 🥊 Бокс - 500-700 ккал 🔥 HIIT-тренировка - 450-650 ккал 💃 Активные танцы - 350-500 ккал 🏋️♀️ Силовая тренировка - 250-450 ккал 🎾 Теннис - 400-550 ккал 🚶♀️ Быстрая ходьба 6-7 км/ч - 280-350 ккал 🪜 Степпер/лестница - 450-600 ккал 🤸♀️ Аэробика - 350-500 ккал ⚽ Футбол - 450-650 ккал 🪢 Прыжки на скакалке - 650-850 ккал 🚣 Гребля - 450-650 ккал ⛷️ Лыжи - 400-600 ккал 🏃♀️ Эллиптический тренажёр - 350-500 ккал Но есть важный момент ☝️ Расход калорий зависит от веса, возраста, интенсивности тренировки, пульса и уровня подготовки. Чем интенсивнее работаете - тем выше расход. И не стоит пытаться «отработать» каждую съеденную калорию. Для похудения лучше всего работает сочетание: ✅ умеренного дефицита калорий ✅ достаточного белка ✅ ежедневной активности ✅ силовых тренировок ✅ нормального сна А самый лучший спорт для похудения - тот, которым вы сможете заниматься регулярно, а не один раз до изнеможения. ❤️ Сохраняйте, чтобы не потерять 📌