✅Почему вес «гуляет» и что на это влияет
✅Почему вес «гуляет» и что на это влияет Вес может меняться из‑за воды, цикла, отёков, количества съеденного накануне — это нормально. Важнее смотреть не на ежедневные скачки, а на результат за 2–4 недели. 💡На вес влияют: ▫️Калорийность относительно расхода энергии. Если съедаете больше, чем тратите, вес растёт; если чуть меньше — снижается. ▫️Баланс макронутриентов. Белок помогает сохранять мышцы и дольше оставаться сытым, клетчатка — поддерживать пищеварение и объём порций без лишних калорий. ▫️Сон. При недосыпе повышается уровень грелина (гормона голода) и снижается чувствительность к лептину (сигналу сытости). ▫️Стресс. Хронический стресс может влиять на аппетит и распределение жира. Режим и регулярность приёмов пищи. Пропуски еды часто приводят к перееданию позже. #полезнаяминутка