СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
Здоровье · 9 октября 2026 г.
СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ ПП-РОЛЛОВ:
СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ ПП-РОЛЛОВ: Выбирайте начинку с высоким содержанием белка и клетчатки: курица, тунец, яйца, творог, авокадо, огурец, морковь, перец. Заправляйте соевым соусом или йогуртовым соусом. Никакого майонеза! Майонез убивает всю пользу и превращает роллы в жирную бомбу. ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ПП-РОЛЛОВ (на 1 порцию): ИНГРЕДИЕНТЫ: 4 листа рисовой бумаги 100 г куриного филе (отварного или запечённого) 50 г огурца 50 г моркови 50 г сладкого перца Листья салата Соевый соус для подачи ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Курицу и овощи нарежьте тонкой соломкой. 2. Смочите рисовую бумагу в тёплой воде на 15-20 секунд, пока она не станет мягкой и эластичной . 3. Выложите начинку на середину листа, заверните как блинчик или голубец . 4. Подавайте с соевым соусом. КБЖУ НА 100 Г (без учёта соуса): Калории: 151 ккал Белки: 11 г Жиры: 6 г Углеводы: 16 г Эта цифра — ориентир. Итоговое КБЖУ зависит от ваших ингредиентов и их количества. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ