СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ

3 ПП-САЛАТА С АВОКАДО С КБЖУ НА 100 ГРАММ 👇🏻 🥗 1. «ЗЕЛЁНЫЙ ДЕТОКС» (~85 ккал) 🥑 1/2 авокадо (кубиками) + огурец + руккола + 5 черри + сок лимона + кунжут. 📊 Б: 3 г | Ж: 7 г | У: 5 г Дренаж, хлорофилл, свежесть. Идеально на ужин. 🥗 2. БЕЛКОВЫЙ С КРЕВЕТКАМИ (~95 ккал) 🍤 100 г отварных креветок + 1/2 авокадо + шпинат + грейпфрут (дольки) + 1 ч.л. оливкового масла. 📊 Б: 10 г | Ж: 5 г | У: 4 г Белок, цинк, витамин С. Ресторанный вкус. 🥗 3. С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ (~105 ккал) 🐟 1 банка тунца в с/с + 1 варёное яйцо + 1/4 авокадо + пекинская капуста + греческий йогурт. 📊 Б: 12 г | Ж: 5 г | У: 3 г Двойной белок, максимум сытости. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

3 БЕЛКОВЫХ НАЧИНКИ (КБЖУ НА 100 Г) 👇🏻 🥙 1. «КУРИНАЯ НЕЖНОСТЬ» С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ (~140 ккал) 🍗 100 г запечённой куриной грудки (полосками) + 30 г творожного сыра + огурец + шпинат + чесночный порошок. 📊 Б: 15 г | Ж: 5 г | У: 8 г Чистый белок, сливочный вкус без майонеза. 🥙 2. «ЛОСОСЕВЫЙ РАЙ» С АВОКАДО (~155 ккал) 🐟 80 г слабосолёной форели + 1/4 авокадо + руккола + огурец + лимон. 📊 Б: 11 г | Ж: 9 г | У: 7 г Омега-3 для сияния кожи, полезные жиры. 🥙 3. «ТУНЕЦ» С ЯЙЦОМ (~135 ккал) 🐟 1 банка тунца в с/с + 1 варёное яйцо (порубить) + пекинская капуста + огурец + йогурт. 📊 Б: 14 г | Ж: 5 г | У: 6 г Двойной белок, максимум сытости. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ПЕРВАЯ — С ЯЙЦОМ И СЫРОМ 🧀 Натрите 200 г кабачка, отожмите сок. Смешайте с 2 яйцами, 30 г тёртого сыра и зеленью. Выложите в форму, запекайте 25 минут. КБЖУ на 100 г: 86 ккал, Б-6г, Ж-5г, У-4г. Нежная, воздушная, как омлет. ВТОРАЯ — С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 🍗 Нарежьте 150 г кабачка кружочками, 100 г куриного филе и 50 г грибов. Залейте 2 яйцами и 50 мл молока. Запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 г: 82 ккал, Б-8г, Ж-4г, У-4г. Сытный ужин без тяжести. ТРЕТЬЯ — С ТОМАТАМИ И БАЗИЛИКОМ 🍅 Нарежьте кабачок и помидоры кружочками. Выложите слоями, посыпьте сыром и базиликом. Запекайте 25 минут. КБЖУ на 100 г: 58 ккал, Б-4г, Ж-3г, У-4г. Летний вкус на вашей тарелке. ЧЕТВЁРТАЯ — С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🥛 Смешайте 200 г кабачка, 100 г творога 5%, яйцо и укроп. Выложите в форму. Запекайте …

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро. Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно. Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю. Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким. П…

💯 ГОРОСКОП НА НЕДЕЛЮ с 5 по 11 октября 🌟 🚨 КОМУ СКАЗОЧНО ПОВЕЗЕТ, А КОМУ СТОИТ ЗАТАИТЬСЯ? Хотите, чтобы неделя прошла идеально? Читайте свой прогноз прямо сейчас! 👇 ♈︎ Овен Овнов ждёт финансовый прорыв, если сделать.. читать далее ♉︎ Телец Тельцы столкнуться с сопротивлением к переменам, преодолеть которое они смогут только если.. читать далее ♊︎ Близнецы Близнецам для повышения качества жизни предстоит расстаться с.. читать далее ♋︎ Рак Раков наконец-то ждет спокойная размеренная жизнь, главное не.. читать далее ♌︎ Лев Львов ждет завершение важного этапа в жизни, в этот день нужно.. читать далее ♍︎ Дева Девы получат ответ для решения проблемы, которая висела несколько месяцев, если смогут.. читать далее ♎︎ Весы Весам улыбнется удача в денежном вопросе, для этого.. читать дале…

Грант на переподготовку по кризисной психологии В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией. Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем. НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог». ✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой ✅ Обучение длится 4 месяца ✅ Диплом соответствует гос. требованиям ✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте! Подать заявку #реклама 16+…