СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
Здоровье · 11 октября 2026 г.
Котлетки из тунца 💓
Котлетки из тунца 💓 Эти котлетки — отличный вариант белкового блюда, которое готовится быстро и без лишних сложностей. Количество порций: ~1-2 КБЖУ на 100 г: ~145/17/8/2 Ингредиенты: • Тунец конс. натуральный – 140 г • Белок 1 яйца • Сыр легкий 35% – 100 г • Масло – 2 г • Соль, специи – по вкусу Приготовление: 1️⃣ Из банки с тунцом слить жидкость, размять рыбу вилкой. 2️⃣ Добавить белок яйца, натертый сыр, специи и хорошо перемешать. 3️⃣ Смоченными в воде руками сформировать небольшие котлетки. 4️⃣ Выложить на противень и запекать в разогретой до 185°C духовке 15–20 минут. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ