СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
Здоровье · 11 октября 2026 г.
Теплый салат с мидиями, авокадо и шпинатом 🥗
Теплый салат с мидиями, авокадо и шпинатом 🥗 Легкое и изысканное блюдо с мидиями, авокадо, свежим шпинатом и сочными помидорами черри. Идеальный выбор для вкусного ужина! Количество порций: 3-5 КБЖУ на порцию ~285/13/15/12 Ингредиенты: 🔘Мидии — 360 г 🔘Шпинат — 230 г 🔘Авокадо — 2 шт. (средние) 🔘Помидоры черри — 10 шт. (200 г) 🔘Оливковое масло — 3 ст. л. 🔘Специи (соль, перец) — по вкусу 🔘Белый кунжут — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Подготовка ингредиентов: Промойте под проточной водой листья шпината, авокадо и помидоры. 2️⃣ Нарезка овощей: • Помидоры черри разрежьте на четвертинки. • Авокадо : разрежьте пополам, удалите косточку. Ложкой выньте мякоть и нарежьте кубиками. 3️⃣ Приготовление мидий: Если используете свежие мидии, промойте их и удалите волокна. Положите мидии в разогретую сковороду с 1 ст. л. оливкового масла и обжарьте на среднем огне около 3-5 минут, пока раковины не откроются. Закрытые раковины выбросьте. Для замороженных мидий: разморозьте, обжарьте на оливковом масле 2-3 минуты и слегка посолите. 4️⃣ Сборка салата: На тарелку выложите листья шпината. Сверху равномерно распределите авокадо и помидоры черри. 5️⃣ Добавление мидий: Выложите приготовленные мидии поверх овощей. Добавьте две столовые ложки оливкового масла и всё перемешайте. 6️⃣ Финальные штрихи: Посыпьте салат белым кунжутом по вкусу. Для яркости вкуса можно немного полить бальзамическим соусом. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ