СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
Здоровье · 13 октября 2026 г.
Чиа-пудинг с бананом 🍌
Чиа-пудинг с бананом 🍌 Легкий, питательный и полезный перекус. Отличный десерт, который можно приготовить заранее! Количество порций: 1 КБЖУ на порцию: ~190/7/8/20 Ингредиенты: • Семена чиа – 2 ст. л. (20 г) • Молоко (обычное/растительное) – 60 мл • Банан (небольшой) – половинка (50 г) • Греческий йогурт – 2-3 ст. л. (50 г) • Сахар/подсластитель – по вкусу Приготовление: 1️⃣ Семена чиа смешайте с молоком и по желанию добавьте подсластитель. 2️⃣ Оставьте на 15-20 минут, чтобы семена набухли, или уберите в холодильник на ночь (так ещё лучше). 3️⃣ Банан разомните вилкой и выложите сверху на пудинг. 4️⃣ Следующим слоем добавьте греческий йогурт. 5️⃣ Украсьте по вкусу: растопленным шоколадом, кокосовой стружкой или дроблеными орехами. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ