СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
Здоровье · 17 октября 2026 г.
1. «ИНДЕЙКА-ГРУША» (~95 ккал | Б10 Ж3 У8)
1. «ИНДЕЙКА-ГРУША» (~95 ккал | Б10 Ж3 У8) 🍗 100 г запечённой индейки (полосками) 🍐 1/2 спелой груши (соломкой) 🥬 Горсть рукколы + 5 грецких орехов (разломать) Заправка: греческий йогурт + горчица + лимон. Сладко-солёный вкус, хруст, белок. 🥗 2. «ТУНЕЦ-ЯБЛОКО» (~90 ккал | Б12 Ж3 У6) 🐟 1 банка тунца в с/с (размять) 🍏 1/2 зелёного яблока (кубиками) 🌿 1 стебель сельдерея (тонко) + зелёный лук Заправка: сок лимона + 1 ч.л. оливкового масла. Свежо, кисло-сладко, идеально для перекуса. 🥗 3. «ТОФУ-ПЕРЕЦ» (~85 ккал | Б8 Ж4 У5) 🧈 100 г тофу (кубиками, обжарить на сухой сковороде) 🌶 1/2 болгарского перца (соломкой) 🥬 Горсть шпината + кунжут Заправка: соевый соус + капля кунжутного масла + имбирь. Веганский, ароматный, сытный. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ