СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
Здоровье · 23 октября 2026 г.
Лёгкие комбинации на каждый день⠀⠀
Лёгкие комбинации на каждый день⠀⠀ ⠀⠀ 📍1. Яйца + овощи⠀⠀ * омлет с помидорами и шпинатом⠀⠀ * яичница с грибами и перцем⠀⠀ * варёные яйца + салат из огурцов и зелени⠀⠀ ⠀⠀ 📍2. Творог + добавки⠀⠀ * творог с ягодами и ложкой мёда⠀⠀ * творожная масса с орехами и семенами⠀⠀ * творог + нарезанные фрукты (яблоко, груша)⠀⠀ ⠀⠀ 📍3. Йогурт + топпинги⠀⠀ * греческий йогурт с гранолой и ягодами⠀⠀ * йогурт + семена чиа и кусочки банана⠀⠀ * йогурт с ореховой пастой (немного) и яблоком⠀⠀ ⠀⠀ 📍4. Сыр + хлеб/овощи⠀⠀ * бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и авокадо⠀⠀ * сырная тарелка с огурцами и помидорами⠀⠀ * рулетики из лаваша с творожным сыром и зеленью⠀⠀ ⠀⠀ 📍5. Бобовые + зелень⠀⠀ * хумус с овощными палочками (морковь, сельдерей)⠀⠀ * салат из фасоли с зеленью и оливковым маслом⠀⠀ * чечевица с тушёными овощами⠀⠀ ⠀⠀ 📍6. Мясо/рыба + гарнир⠀⠀ * отварная куриная грудка с брокколи⠀⠀ * лосось на гриле с зелёной фасолью⠀⠀ * паштет из индейки на цельнозерновом тосте⠀⠀ ⠀⠀ 📍7. Комбинированные варианты⠀⠀ * овсянка на молоке с яйцом и орехами⠀⠀ * протеиновый смузи (йогурт + банан + протеиновый порошок + семена льна)⠀⠀ * запеканка из творога и яиц с ягодами⠀⠀ Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ