СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
Здоровье · 30 октября 2026 г.
ПЕРВАЯ — С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 🍗
ПЕРВАЯ — С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 🍗 Нашинкуйте 300 г капусты, обжарьте на сухой сковороде. Смешайте с 200 г куриного фарша и 100 г грибов. Выложите в форму, залейте 2 яйцами и 50 мл молока. Запекайте 40 минут. КБЖУ на 100 г: 82 ккал, Б-8г, Ж-4г, У-4г. Сочная, сытная, как в лучших ресторанах. ВТОРАЯ — С ФАРШЕМ И РИСОМ 🥩 Смешайте 300 г капусты, 200 г фарша (говядина/свинина), 50 г отварного риса и лук. Выложите в форму, залейте яйцом. Запекайте 40 минут. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-9г, Ж-7г, У-7г. Классическая голубцы, но без возни. ТРЕТЬЯ — С РЫБОЙ И СМЕТАНОЙ 🐟 Смешайте 300 г капусты, 200 г филе белой рыбы и 50 г сметаны 10%. Запекайте 35 минут. КБЖУ на 100 г: 86 ккал, Б-9г, Ж-4г, У-4г. Лёгкий и нежный вариант. ЧЕТВЁРТАЯ — С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🧀 Смешайте 300 г капусты, 150 г творога 5%, яйцо и зелень. Запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 г: 78 ккал, Б-8г, Ж-3г, У-5г. Нежная, воздушная и очень полезная. ПЯТАЯ — ВЕГЕТАРИАНСКАЯ С ОВОЩАМИ 🌱 Смешайте 300 г капусты, 100 г моркови, 100 г кабачка и томаты. Запекайте 35 минут. КБЖУ на 100 г: 54 ккал, Б-3г, Ж-2г, У-6г. Максимум витаминов и минимум калорий. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥 Чтобы капуста не была сырой и горькой, обжарьте её на сухой сковороде до мягкости. Если используете молодую капусту, можно не обжаривать — она пропечётся сама. Добавьте яйцо для связки, и запеканка не развалится. Запекайте под фольгой первые 20 минут, чтобы не подгорела. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ