7 ПП-НАЧИНОК ДЛЯ ЛАВАША С КБЖУ
7 ПП-НАЧИНОК ДЛЯ ЛАВАША С КБЖУ 1. КУРИЦА + ОГУРЕЦ + ЙОГУРТ 🍗 100 г куриной грудки, 50 г огурца, 2 ст.л. греческого йогурта, зелень. КБЖУ НА 100 Г: 120 ккал | Б-14г Ж-3г У-8г 2. ТВОРОГ + ЗЕЛЕНЬ + ЧЕСНОК 🥛 150 г творога 5%, зелень, чеснок. КБЖУ НА 100 Г: 130 ккал | Б-15г Ж-5г У-4г 3. ТУНЕЦ + ЯЙЦО + САЛАТ 🐟 100 г тунца в собственном соку, 2 яйца, листья салата. КБЖУ НА 100 Г: 110 ккал | Б-16г Ж-4г У-3г 4. АВОКАДО + ЛОСОСЬ + ОГУРЕЦ 🥑 50 г авокадо, 100 г слабосоленого лосося, огурец. КБЖУ НА 100 Г: 160 ккал | Б-12г Ж-10г У-6г 5. ЯЙЦО + ФАСОЛЬ + ПАПРИКА 🥚 2 яйца, 100 г консервированной фасоли, перец, зелень. КБЖУ НА 100 Г: 140 ккал | Б-10г Ж-5г У-12г 6. ГРИБЫ + ЛУК + СЫР 🍄 100 г шампиньонов, 50 г лука, 30 г твёрдого сыра. КБЖУ НА 100 Г: 125 ккал | Б-8г Ж-5г У-12г 7. ЯБЛОКО + ТВОРОГ + КОРИЦА (СЛАДКАЯ) 🍎 1 яблоко (натёртое), 100 г творога 5%, корица. КБЖУ НА 100 Г: 130 ккал | Б-12г Ж-4г У-12г ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ Нарезай начинку мелко, чтобы она распределялась равномерно. Используй цельнозерновой лаваш без дрожжей и сахара. Для сочности добавляй йогуртовый или творожный соус вместо майонеза. Сворачивай рулет плотно, чтобы он держал форму. ТАБУ Майонез, кетчуп с сахаром, колбаса и жареное мясо. Это убивает всю пользу и превращает лаваш в калорийную бомбу. 👇 Какую начинку попробуешь сегодня? Пиши в комментариях! Сохрани этот пост, чтобы всегда иметь под рукой 7 идей для ПП-перекуса. 🌯🔥 ПП | Здоровое Питание