🍔 Хочется чего-нибудь жирного и калорийного? Разбираемся, почему так бывает
🍔 Хочется чего-нибудь жирного и калорийного? Разбираемся, почему так бывает Знакомо состояние, когда вдруг очень хочется бургер, картошку фри, сыр или что-то другое «пожирнее»? 😅 Не всегда это означает, что организму не хватает какого-то конкретного витамина или минерала. На такую тягу могут влиять недосып, стресс, привычка, слишком строгие ограничения в питании или просто недостаток энергии в рационе. Но кальций действительно важен для организма, поэтому давайте посмотрим, из каких продуктов его можно получать регулярно 👇 🥦 Брокколи и другие овощи — источник клетчатки и витаминов. 🧀 Сыр — содержит кальций и белок, но достаточно калорийный, поэтому важно соблюдать количество. 🌱 Кунжут — богат кальцием и полезными жирами. 🫘 Бобовые — дают растительный белок, клетчатку и ряд минералов. Поэтому, если хочется жирного, не спешим делать вывод: «Мне не хватает кальция». Лучше посмотрим на рацион в целом: хватает ли белка, сложных углеводов, жиров, клетчатки и достаточно ли вы едите в течение дня. 💚 Правильное питание — это не запреты, а разнообразный рацион и умение слышать сигналы своего организма.цинком.